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击剑的基础训练不可忽略!赶紧过来收藏

  击剑作为一项体育项目,有着较强的敏捷性,因此步伐就是击剑运动的基础,下面郑州击剑培训公司就为大家来详细的说一说击剑的基础训练方法,快跟随我们来了解一下吧。

  1. 一般步法

  向前一步:翅起前脚尖,摆小腿向前移动一脚掌,脚跟先着地,过渡到全脚掌,后脚跟上相同距离。注意后脚要离地向前挪动,不要拖地向前。

  向后一步:提起后脚向后挪动一脚掌,前脚紧接向后移动同样距离。

  向前交叉步:后脚经过前脚内侧交叉向前跨一大步,在前脚尖处着地,前脚接着向前同样距离。

  向后交叉步:前脚向后脚经后脚跟交叉向后跨一大步,在后脚跟后约10公分处着地,后脚接着向后跨同样距离。

  向前跃步:提起脚跟,向前摆小腿,同时后脚快速蹬地向前跳跃一小步,两脚同时着地,注意两脚着地要同一声音。

  向后跃步:提后脚跟,快速向后挪脚,同时前脚掌用力蹬地,向后跃一小步。双脚同时着地。

  向内移步:先提后脚向腹侧方向横跨一步,前脚向内移动同样距离。

  向外移步:先提前脚,向背侧方向横跨一步,后脚跟随向外移动同样距离。(具体跟上图反过来就可以了)

  2. 进攻步伐

  弓步:翘起前脚尖,摆前小腿向前,躯干同时向前,后脚掌稍蹬地,使后腿蹬直,前脚跟着地,过渡到全脚掌,大腿几乎和地面平行,小腿垂直地面,后腿伸直,身体稍前倾或弓步姿势。持剑作弓步进攻时,应先伸手臂使剑尖对准目标,再出脚成弓步姿势,不持剑的手臂向后摆动,有利身体平衡。

  弓步回收成实战姿势时,应先屈后腿,蹬前脚跟,使躯干后移,还原成实战姿势。

  冲刺:先伸持剑臂,带动躯干前移,当身体重心超过前脚时后脚蹬地提膝经前腿内侧交叉向前摆动,前腿同时蹬地伸直,充分展体,后腿交叉着地在前脚前,前脚也交叉向前冲跑。

  3.步法要求

  首先,在击剑运动中步法要轻巧,且动作要自然,特别是能根据战术需要和临场产生的突然情况而迅速转换。

  其次,在步长的控制上,要能与良好距离感相适应。能快速、及时、准确地避开对手攻击,又能快速,突然地接近对手。

  之后是步法要有节奏变化,避免规律化;同时步法要有欺骗性,能做到“真假难分”。

  以上就是郑州击剑训练公司为大家带来的全部内容,希望能够帮助到大家,若大家有需要或者有其他想要了解的内容,欢迎留言咨询我们哦~

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